Yazın Yenilmesi Gereken Sağlıklı ve Hafif Yiyecekler

-

Tatil döneminin başladığı bu zamanlarda hemen hemen herkes kışın aldığı kilo verebilme derdinde. Ne kadar yemek yemeli nasıl besinler tüketmeliyiz diye kendimize sorular sorduğumuz bu dönemde evde yapılması önerilen birkaç çeşit sağlıklı ve hafif yiyecekler listesini sizinle paylaşmak istedim.

1. Karpuz

Yaz meyvelerinin en tatlı ve en çok aranan meyveleri arasında olan karpuz hem hafif hem de doğal şeker ihtiyacımızı karşılamaya yarayan bir meyvedir. İçerdiği C vitamini, su, antioksidan, likopen, mineral ve potasyum karpuzun sağlıklı bir yiyeceğe dönüşmesinde yardımcı olur. Bir diğer içeriği de meyve şekeri olan bu besin sağlıklı olmakla birlikte lezzetli de bir meyvedir.

2. Meyve Salatası

  1. Karadut: Cilde çok iyi gelen karadut C, E ve K vitaminlerine sahiptir.
  2. Erik: Bolca bulunan antioksidanla birlikte belli miktarda yenildiği zaman (100 gr)günlük C vitamini ihtiyacınızın belli bir bölümünü karşılamaktadır.
  3. Şeftali: 10 farklı vitamin içermekle birlikte barındırdığı en yoğun vitaminler C ve A dır.
  4. Çilek, kiraz: İki meyve de antioksidan zengini besinlerdir.
  5. Üzüm: Birçok hastalığa iyi gelen üzüm cilt içinde çok faydalı bir besin kaynağıdır.
  6. Kivi: E ve C vitamini bakımından oldukça zengindir.

Yaz meyveleri olarak bütün saydıklarımla birlikte diğer meyvelerden de uzak kalmamalı hepsini belli bir miktarda tüketmelisiniz. Düzenli tüketimde cildinize ve sağlığınıza ne kadar önemli katkılar sağladığınızı göreceksiniz.

3. Roka Salatası ve Diğerleri

Evinizde yapacağınız roka salatası, zeytinyağlı yiyecekler, her türlü balık çeşitleri(özellikle somon vitamin bakımından en zengin besin kaynağıdır.), sarımsakla yapılmış cacık… Yaz aylarında hem hafif hem de besin kaynağı olarak çok fazla zengin olması açısından mutlaka tüketmeniz gereken yiyecek çeşitleridir. Bütün bir yaz sağlıksız yiyeceklerden kaçarak yukarıda sayılan besinlerden tüketmelisiniz. Böylece sağlıklı ve hafif yiyecekler tüketip hem kararında hem de hafif beslenerek formda ve sağlıklı kalır, sağlam bir vücutla hasta olma olasılığınızı azaltarak kışı karşılarsınız.

Share this article

Recent posts

Mısır ordusu, Libya sınırında askeri tatbikat gerçekleştirdi

Mısır ordusu, Libya sınırı yakınlarında askeri tatbikat düzenledi. LİBYA'DA ASKERİ TATBİKAT Mısır ordusu sözcüsü Albay Tamer Rifai ...

Yararları ve Zararları İle Tuz Kullanımı

Tuz kullanımı birçok yararlı ve zararlı etkenleri olduğunu biliriz. Peki Yeterli tuz miktarının insan vücuduna ne gibi yararı dokunabilir? Fazla tuz tüketiminde...

Aşk Çayının Tarifi

Herkes sevdiği insana özel günlerinde özel sürprizler yaparak mutlu etmek ister. Aşk çayı ise yaptığınız pasta ve hediyeler gibi sevdiğiniz kişiler için...

Nijerya’da geçen hafta 196 Boko Haram ve silahlı çete üyesi öldürüldü

Savunma Bakanlığı Sözcüsü John Eneche, basına yaptığı açıklamada, ordunun, geçen hafta Borno, Katsina ve Zamfara eyaletlerinde Boko Haram ve ...

Yasakların ihlal edildiği partiye 26 bin dolar ceza

Avustralya'nın Melbourne şehrindeki bir fast-food restoranından 20 kişilik menü sipariş edildi. Durumdan şüphelenen restoran çalışanı, durumu ...

Popular categories

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Recent comments