Uykusuzluk ve Yorgunluğun Çözümü

-

Bahar aylarında kişiden kişiye farklı etkileri olabileceğinin dikkatini çeken uzmanlar, bu durumun oluşmaması için sağlıklı beslenmeyi ve fiziksel aktivite öneriyor. Bahar aylarındaki yorgunluk bazı bireyleri uykusuzluk ve odaklanma sorunu gibi çok olumsuz etkilerken, bazı bireyleri ise hiç etkilemeyebiliyor. Bahar aylarındaki hava değişimi özellikle bireylerdeki hormonsal değişikliğe sebep olabilir. Bu da bireyleri stresli ve depresif duygu durumuna sokabilir. Bu durumdan kurtulmak için doğru sağlıklı beslenme ve fiziksel aktiviteyi kullanabilirsiniz.

Bol Bol Su İçin!

Kış ayından çıkıp yaz ayına geçerken metabolizmamız zorluk çekebilir. Son yıllara baktığımızda mevsim geçişleri pek hissedilmediği için metabolizmamız ayak uydurmada zorluk çekebilir. Bu sorunu önlemek için bol bol su içmemiz gerekiyor. Böylece metabolizmayı ve dolaşım sisteminizin iyi çalışmasını sağlayabilirsiniz.

Çay ve Kahve Değil Su!

Su metabolizmayı hızlandırdığı gibi ayrıca vücuttaki toksinleri de atmaya yardımcı olur ve cildinizi taze tutarak güzelleştirir. İçtiğiniz çay ve kahve su yerine geçmediği gibi vücutta su tutar ve ödemle birlikte kilonuz fazla varmış gibi görünür. Bir bardak çay içtiğinizde yanında bir bardakta su içmeniz gerekir. Bir bardak kahve içtiğinizde ise su bardağını ikiye çıkarmanız gerekiyor. Yorgunluk için de iyidir.

Vücudu Canlandırmak için Meyve ve Sebze!

Strese karşı iyi gelen antioksidanlar vardır. Antioksidanlar vücudumuzu gün içinde stresten koruyan ve zinde tutan bir grup vitamin ve minerallerdir. Türkiye’de ulaşımı kolay olan meyve ve sebzelerde C vitamini oldukça bol bulunur. Havaların iyiye gitmesi ve güzelleşmesiyle meyveler ve sebzelerdeki çeşitlilik artıyor. Hazır olarak yediğimiz fastfood tarzı yiyecekler veya hazır olan besinler yerine antioksidanlardan zengin çeşitli meyvelerden bir öğün yaparsanız hem metabolizmanız hızlanacaktır hem de stresten uzaklaşmış olacaksınız. E vitamini ise diğer önemli bir antioksidandır. Bütün besinlerde neredeyse bulunur. Ayrıca süt ve süt ürünlerinde bolca bulunur. Aynı zamanda tahıllarda da mevcuttur fakat E vitamini yağda eridiği için tahılla birlikte biraz bitkisel yağ kullanmanız gerekiyor. Fakat yağ kullanmak istemezseniz onun yerine 2 adet cevizle birlikte cevizli makarna gibi güzel ve leziz tatlar elde edebilirsiniz.

Stresi Azaltan B Grubu Vitaminler!

B grubu vitamini olarak tahıllar, kırmızı et ve yumurtalar oldukça zengindir. Hepsinde farklı farklı olmak üzere B vitaminleri bulunur. B grubu vitamini gün içerisinde stresi, uykusuzluk ve yorgunluğu azaltıp bunu enerjiye çevirmede yardımcı olacak tek vitamin grubudur. Sinir sisteminde etkili olan tek grup B grubu vitaminleridir. B grubu vitaminini eksik alırsanız bahar aylarında depresyon ve stres size geri döner ve kalıcı olabilir. Diyet yapıp zayıf olacağım derken eksik vitamin alarak ruh sağlığınızdan olabilirsiniz. Et ürünlerini pişirirken suyu az olacak şekilde haşlarsanız ve suyunu dökmeden tüketirseniz içerisindeki bütün B vitaminlerini tam anlamıyla almış olursunuz. Eğer haşlama değil de ızgara yapacaksanız et pişerken suyunu ekmeğe banarak vitaminini korumuş olursunuz. Aksi halde vitaminler akıp gidecektir.

Pişirilen Tahılların Suyunu Dökmeyelim!

Suda pişirdiğiniz tahılların(makarna, bulgur vb) vitaminleri suya geçer. Siz tahıllar piştikten sonra suyunu dökerseniz eğer bütün vitaminlerini dökmüş olacaksınız. Bu durumda vücudunuza vitamin girmeyecektir ve bütün vitaminler lavabodan akıp gidecektir. Bu nedenle tahılları pişirirken ne fazla ne eksik tam yetecek kadar koyun ve buharı kaçmadan pişirin. Eğer pişerken birbirine yapışıyorsa baharat ekleyerek birbirine yapışmasını önleyebilirsiniz. Uykusuzluk ve yorgunluk için iyi gelecektir.

Share this article

Recent posts

Mısır ordusu, Libya sınırında askeri tatbikat gerçekleştirdi

Mısır ordusu, Libya sınırı yakınlarında askeri tatbikat düzenledi. LİBYA'DA ASKERİ TATBİKAT Mısır ordusu sözcüsü Albay Tamer Rifai ...

Yararları ve Zararları İle Tuz Kullanımı

Tuz kullanımı birçok yararlı ve zararlı etkenleri olduğunu biliriz. Peki Yeterli tuz miktarının insan vücuduna ne gibi yararı dokunabilir? Fazla tuz tüketiminde...

Aşk Çayının Tarifi

Herkes sevdiği insana özel günlerinde özel sürprizler yaparak mutlu etmek ister. Aşk çayı ise yaptığınız pasta ve hediyeler gibi sevdiğiniz kişiler için...

Nijerya’da geçen hafta 196 Boko Haram ve silahlı çete üyesi öldürüldü

Savunma Bakanlığı Sözcüsü John Eneche, basına yaptığı açıklamada, ordunun, geçen hafta Borno, Katsina ve Zamfara eyaletlerinde Boko Haram ve ...

Yasakların ihlal edildiği partiye 26 bin dolar ceza

Avustralya'nın Melbourne şehrindeki bir fast-food restoranından 20 kişilik menü sipariş edildi. Durumdan şüphelenen restoran çalışanı, durumu ...

Popular categories

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Recent comments