Çarşamba, Ağustos 4, 2021
Ana Sayfa Çocuk Sınav Stresi İçin Neler Yapabiliriz?

Sınav Stresi İçin Neler Yapabiliriz?

Sınav stresi ve sınav kaygısı öğrencilerin sınava hazırlanırken ve sınava girerken keyif almalarına engel olarak, tam tersi olan olumsuz duyguları (kaygı, endişe, korku, çaresizlik) yaşamalarına neden olmaktadır. Kaygı, endişe, korku ve çaresizlik içindeki bir öğrenci ne kadar başarılı olabilir? Bu tür olumsuz duygular içinde sınava hazırlanan ve sınava giren öğrencilerin başarı düzeyi, bunları hissetmeyen ve daha az hisseden öğrencilere göre daha düşüktür. Sınav stresi ve sınav kaygısı yüksek öğrencilerin bir bölümü ise sınav sonucunda belli başarılar gösterseler de, sınava hazırlık ve sınava girme durumu bir eziyete, son derece sıkıntılı, gergin bir sürece dönüşmektedir.

Neler Yapabiliriz?

Sınav stresi nasıl atılır ve sınav kaygısı nasıl yenilir sorularını soran öğrencilere ilk önerimiz düzenli yürüyüşler yapmalarıdır. Çoğu öğrenci sınav kaygısını yenmek için daha çok ders çalışması gerektiğine inanıyor. Sınav kaygısını yenmek ders çalışmanın dışındaki bazı etkinliklerle sağlanabilmektedir. İkinci olarak, sınava hazırlanan öğrencilerin ders ve sınavları çok yoğun olsa da mutlaka keyif aldıkları aktivitelere zaman ayırmalarını tavsiye ediyoruz. Düzenli yürüyüşler ve keyif alınan aktiviteler yapmak, sinir sistemlerimizdeki çok önemli bazı nöro kimyasalların ve hormonların üretilmesini sağlar. Mutlu ve keyifli hissetmemizi sağlamaktadır. Üçüncü olarak, öğrencilere hissettikleri sınav stresini ve sınav kaygısını bastırmaya çalışmamalarını öneriyoruz. Kendisiyle konuştuğunuz zaman iyi hissettiğiniz yakınlarınıza, arkadaşlarınıza anlatın. Anne babanıza anlatmak iyi geliyorsa onlarla  da paylaşın. Sınava hazırlık sürecinde oluşan stresi ve kaygıyı yaratan olumsuz düşünceleri paylaşmak belli bir ölçüde sizi rahatlatacaktır.

Sınav stresi çalışma isteksizliğine sebep olabiliyor.

Sınav stresi, bazen bunalımlara neden olabiliyor. Öğrencinin özellikle uzun süre yoğun olarak çalıştığı günlerde zaman zaman streslenip bunalması çok doğalır. Öğrencinin bu durumda bütün bu sıkılmaların ve çalışma isteksizliğinin, engellerin bir süre sonra bitecek olmasının farkında olması gerekir.

CEVAP VER

Lütfen yorum yazınız
Lütfen isminizi giriniz

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Most Popular

Sakinleşmek İçin Yoga Hareketleri

Daha sakin bir hayat sürebilmek için çeşitli yoga hareketleri bulunuyor. Hem vücudumuzun esnemesine yardımcı olurken hem de daha sakin bir çeşitli yoga...

Verimliliği Nasıl Artırabiliriz?

Engellilik ya da çok ciddi bir sağlık sorunu olmadıkça her insanın günlük yaşamında rutin olarak yapmakta olduğu aktiviteler var. Temel gereksinimlerini gidermesinin...

Zerdeçalın Faydaları

Zencefilgiller ailesinin içerisinde yer alan zerdeçal pek çok faydası ile ön plana çıkıyor. Özellikle gribal enfeksiyonlarda tüketilmesi gereken ürünler arasında yer alıyor....

Yetersiz Beslenmenin Belirtileri

Vücut sağlığını koruyabilmek adına yeterli ve düzenli olarak beslenmek gerekiyor. Ve vücudumuzda meydana gelen pek çok sorun yetersiz beslenmeden kaynaklı olarak ortaya...

Recent Comments