Cumartesi, Ekim 16, 2021
Ana Sayfa Genel Sakinleşmek İçin Yoga Hareketleri

Sakinleşmek İçin Yoga Hareketleri

Daha sakin bir hayat sürebilmek için çeşitli yoga hareketleri bulunuyor. Hem vücudumuzun esnemesine yardımcı olurken hem de daha sakin bir çeşitli yoga hareketleri bulunuyor. Hem vücudumuzun esnemesine yardımcı olurken hem de daha sakin bir sinir sistemine sahip olmanıza yardımcı olur. Stresli bir işte çalışan ya da ağır dersler alan kişiler bir süre sonra stresten kaynaklı olarak kaygı bozukluğu gibi problemler ile karşı karşıya kalabiliyor.

Bu gibi problemler ile karşılaşmamak adına rahatlatıcı yoga hareketlerinde tercih etmek gerekiyor. Stresli ve zor bir gün geçirdiyseniz mutlaka en az bir yoga hareketi yaparak günün stresini atmayı başarabilirsiniz. Bu durumu daha profesyonel bir hale getirmek için matınızın üzerine birkaç damla lavanta yağı damlatmanız yeterli olacaktır. Tütsü yakarak da yoga hareketleri yapmanız mümkündür. Yoga hareketleri yaparak büyük ölçüde bir sakinliğe erişmek mümkün oluyor.


Child’s Pose


Yoga hareketleri arasında en çok ön plana çıkan hareketlerden bir tanesi olmaktadır. Daha çok dinlenme amacıyla kullanılan bu hareket omuz ve boyun kısmınızı rahatlatmayı sağlar. Vücudun en çok stres toplayan alanları omuz ve boyun kısmı oluyor. Bu sebeple yoga hareketleri yaparken daha çok bu alanları dinlendirmeye çalışmak gerekir.

Alnınızın matın üzerinde olması gerekiyor. Bu pozisyondayken derin derin nefes alıp vermek ve gözlerinizi kapatmanız gerekiyor. Belirli bir süre bu alanda durduktan sonra rahatlama hissi yaşayacaksınız. Mutlaka yanınızda bir lavanta yağı ya da tütsü getirmeniz daha iyi bir şekilde rahatlamanızı sağlayacaktır.


Camel Pose


Yoga rahatlama hareketlerinden bir diğeri ise Camel Pose hareketi oluyor. Rahatlık sağlamasının temel sebebi ise kan dolaşımını hızlandırmasından kaynaklı oluyor. Kan dolaşımının hızlanması ile birlikte vücuda daha fazla oksijen gireceği için insanlar da büyük oranda bir rahatlama durumu söz konusu oluyor.

Stres seviyesini en aza indirmek için vücuda mutlaka oksijen girmesini sağlamak gerekiyor. Kolay bir hareket olmadığı için ilk olarak vücudumuzu esnedikten sonra bu hareketi yapmaya çalışmanız gerekiyor. Dizlerin üzerinde sağlam bir şekilde durduğunuzda emin olduktan sonra geriye doğru yaslanarak ellerinizi ayak bilekleriniz ile buluşturun. Bu hareketten sonra çok daha kolay bir şekilde stres atmanız mümkün olacaktır.

Önceki İçerikZerdeçalın Faydaları

CEVAP VER

Lütfen yorum yazınız
Lütfen isminizi giriniz

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Most Popular

Sakinleşmek İçin Yoga Hareketleri

Daha sakin bir hayat sürebilmek için çeşitli yoga hareketleri bulunuyor. Hem vücudumuzun esnemesine yardımcı olurken hem de daha sakin bir çeşitli yoga...

Verimliliği Nasıl Artırabiliriz?

Engellilik ya da çok ciddi bir sağlık sorunu olmadıkça her insanın günlük yaşamında rutin olarak yapmakta olduğu aktiviteler var. Temel gereksinimlerini gidermesinin...

Zerdeçalın Faydaları

Zencefilgiller ailesinin içerisinde yer alan zerdeçal pek çok faydası ile ön plana çıkıyor. Özellikle gribal enfeksiyonlarda tüketilmesi gereken ürünler arasında yer alıyor....

Yetersiz Beslenmenin Belirtileri

Vücut sağlığını koruyabilmek adına yeterli ve düzenli olarak beslenmek gerekiyor. Ve vücudumuzda meydana gelen pek çok sorun yetersiz beslenmeden kaynaklı olarak ortaya...

Recent Comments