Cuma, Temmuz 30, 2021
Ana Sayfa Kişisel Bakım Saçların Uzaması İçin Neler Yemeliyiz?

Saçların Uzaması İçin Neler Yemeliyiz?

Saçların uzaması, daha hızlı ve daha sağlıklı uzamasını istiyorsanız, ilk olarak beslenme listenizi değiştirerek başlamalısınız. Saçlarınızın daha sağlıklı uzaması için yumurta, süzme yoğurt, ceviz, somon gibi protein ve omega 3 kaynağı içeren yiyecekler tüketmelisiniz.

Yumurta

Çinko, selenyum sülfür ve demir. İyi bir protein kaynağı olması bir yana bu 4 minerali de içinde barındırıyor. Yumurta tüketmek, demirin saç köklerine taşınması, kadınlarda saç kaybını engellemek açısından oldukça önemlidir.

Süzme yoğurt

Yüksek miktarda saç dostu protein B5 (saç bakım ürünlerinde sıkça rastlıyoruz) ve D vitamini içeren, düşük yağ oranlı süzme yoğurdu, günlük beslenmenize mutlaka dahil etmelisiniz.

Yaban mersini

Söz konusu C vitamini olduğunda adeta bir süper kahramana dönüşen bu egzotik meyveyi diyetinize katarak saç kırıklarını engelleyebilirsiniz.

Tavuk

Neredeyse her gün en az bir öğün yemeğimize dahil olan tavuğun protein açısından oldukça yüksek değerlere sahip olduğunu şüphesiz biliyoruz. Bu protein deposu olan tavuk saç sağlığımızda da büyük rol oynamaktadır. Yüksek proteinli besinler saç bloklarının oluşmasına katkı sağlıyor.

Mercimek

Protein, çinko ve biyotinle takım halinde çalışan bu baklagil; vejeteryanlar, veganlar ve et yiyenler için önemli besin kaynağıdır.

İstridye

Eksikliğinde saç ve hatta kirpik kaybına yol açan çinko açısından son derece zengindir. Mısır gevreği ve tahıllı ekmekten iyi bir çinko alsak da istiridyeyle birlikte alınan protein ihtiyacımızı da karşılamış oluyoruz. Saçlarımızın %97’sinin çinkodan oluştuğunu unutmayın. Yeteri kadar protein almadığınız sürece saçlarınız kuru, yıpranmış ve zayıf kalacaktır.

Somon

Protein ve D vitamini açısından zengin olmasının yanı sıra içerisinde, omega-3 yağ asitleri barındırıyor. Vücudunuzun saçınız için, üretemediği bu yağ asitlerini dışarıdan almanız gerekmektedir. Omega-3, kafa derinizdeki hücre zarlarında bulunur ve bu doğal yağı tutarak saçınızı nemlendirir.

Ispanak

İçerisindeki demir, beta karoten, folik asit ve C vitamini, sağlıklı saç tellerine sahip olmasını ve kafa derinizdeki yağ dolaşımını sağlayıp saçların uzaması için gerekli besinleri sağlayıp uzamasına yardımcı olur.

Ceviz

Ceviz, yüksek miktarda omega-3 yağı asitleri içeren tek kuruyemiştir. Hücrelerinizi DNA hasarlarından koruyan biyotin ve vitamin açısından da oldukça zengindir. Biyotin eksikliği de saç kaybına neden olabilir. Bunların yanı sıra ceviz, doğal saç renginizi koruyan ve canlı tutan bakır mineraline sahiptir. Günde bir avuç ceviz tüketmeye çalışın.

 Tatlı patates

Tatlı patates, vücudunuzun A vitaminine çevirdiği antioksidan beta karoten açısından mükemmel bir kaynaktır. Yeterli A vitamini olmadığında, vücudunuzdaki hücreler görevini yerine getiremez. Kafadaki derinizi besleyerek yağları koruyan ve üreten A vitamini eğer vücuttaki oranı az ise kaşıntılı ve rahatsız edici kepek problemlerine yol açabilir.

CEVAP VER

Lütfen yorum yazınız
Lütfen isminizi giriniz

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Most Popular

Sakinleşmek İçin Yoga Hareketleri

Daha sakin bir hayat sürebilmek için çeşitli yoga hareketleri bulunuyor. Hem vücudumuzun esnemesine yardımcı olurken hem de daha sakin bir çeşitli yoga...

Verimliliği Nasıl Artırabiliriz?

Engellilik ya da çok ciddi bir sağlık sorunu olmadıkça her insanın günlük yaşamında rutin olarak yapmakta olduğu aktiviteler var. Temel gereksinimlerini gidermesinin...

Zerdeçalın Faydaları

Zencefilgiller ailesinin içerisinde yer alan zerdeçal pek çok faydası ile ön plana çıkıyor. Özellikle gribal enfeksiyonlarda tüketilmesi gereken ürünler arasında yer alıyor....

Yetersiz Beslenmenin Belirtileri

Vücut sağlığını koruyabilmek adına yeterli ve düzenli olarak beslenmek gerekiyor. Ve vücudumuzda meydana gelen pek çok sorun yetersiz beslenmeden kaynaklı olarak ortaya...

Recent Comments