Cuma, Ekim 22, 2021
Ana Sayfa Sağlık ve Fitness Meditasyon Nedir? Ne İşe Yarar?

Meditasyon Nedir? Ne İşe Yarar?

Günümüz dünyasında stres ve kaygı her alanda kendini hissettirir duruma gelmiştir. İş dünyası oldukça zorlayıcı ve streslidir. Bu durum da bizlerin sürekli stresli olmamıza neden olur ve zihnimiz sürekli çalışır ve yorulur. Verimli bir şekilde dinlenemez, geçmiş ve gelecekteki olayların kaygısı ile yaşarız. Zihnimiz sürekli çalıştığından dolayı günlük aktivitelerin tadını çıkaramaz hale geliriz.

Sevdiğimiz yemeğin, müziğin zevkini alamayız, banyo yaparken suyun rahatlatıcı hissini hissedemeyiz. Bu noktada hayatımıza meditasyon girer. Meditasyon, zihnimizin yorgunluğunu hafifleterek bilinçaltımızı dinlememizi, benliğimizin farkına varmamızı sağlar. Meditasyonun birçok tekniği vardır. Ancak tüm bu teknikler iki ana başlıkta toplanmıştır. Bu teknikler; konsantrasyon temelli meditasyon ve farkındalık temelli meditasyondur.

Meditasyon Yapmanın Avantajları

Meditasyonun hayatımıza kattığı pek çok avantaj vardır. Bu avantajlar saymakla bitmez. Öncelikle meditasyonun temel amacı günlük yaşamdaki stresi azaltmaktır. Meditasyon sayesinde zihnimiz dinlenir, stresten arınır. Kaygı ve endişe duygularımız kontrol altına alınır. Ayrıca meditasyonun uyku kalitesini arttırdığına yönelik çalışmalar da mevcuttur. Meditasyon yaparak iç huzurumuzu arttırabiliriz. Böylece ilişkilerimizi güçlendiririz.

Bunun yanında meditasyon, kabızlık sorununa da iyi gelir, sindirim ve bağışıklık sistemini güçlendirir. İdeal kiloya ulaşmak için de meditasyondan yardım alınır. Ayrıca meditasyon, odaklanmamızı ve konsantrasyon seviyemizi arttırır. Yaratıcılığımıza katkıda bulunur ve sezgilerimizi güçlendirir. Yüksek tansiyonu ve kan basıncını dengeler, yorgunluğumuzu giderir. Ayrıca meditasyon yapan kişilerin daha geç yaşlandığı kanıtlanmıştır. Meditasyon, ruhumuzla olan bağı güçlendirir.

Meditasyon Nasıl Yapılır?

Meditasyon gece yatmadan önce ya da sabah erken saatlerde, sessiz ve rahatsız edilmeyecek bir ortam ve zaman diliminde yapılmalıdır. Meditasyon yapılan ortamda odaklanmamızı engelleyecek ışık, ses ve cisimler bulunmamalıdır. Meditasyon için dik bir şekilde oturulur ve herhangi bir yere yaslanılmaz.

Meditasyonun 20 ila 30 dakika sürmesi tavsiye edilir. Alıştıkça bu süre 40 dakikaya kadar yükseltilebilir. Başlangıçta 5 dakika, sonra 10 dakika ve meditasyona alıştıkça 30 dakikaya kadar meditasyon yapabilirsiniz. Meditasyon yapılan ortama odaklanmanıza yardım edecek hoş kokulu mumlar da koyabilirsiniz. Bu, tamamen sizin tercihinize kalmıştır.

CEVAP VER

Lütfen yorum yazınız
Lütfen isminizi giriniz

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Most Popular

Sakinleşmek İçin Yoga Hareketleri

Daha sakin bir hayat sürebilmek için çeşitli yoga hareketleri bulunuyor. Hem vücudumuzun esnemesine yardımcı olurken hem de daha sakin bir çeşitli yoga...

Verimliliği Nasıl Artırabiliriz?

Engellilik ya da çok ciddi bir sağlık sorunu olmadıkça her insanın günlük yaşamında rutin olarak yapmakta olduğu aktiviteler var. Temel gereksinimlerini gidermesinin...

Zerdeçalın Faydaları

Zencefilgiller ailesinin içerisinde yer alan zerdeçal pek çok faydası ile ön plana çıkıyor. Özellikle gribal enfeksiyonlarda tüketilmesi gereken ürünler arasında yer alıyor....

Yetersiz Beslenmenin Belirtileri

Vücut sağlığını koruyabilmek adına yeterli ve düzenli olarak beslenmek gerekiyor. Ve vücudumuzda meydana gelen pek çok sorun yetersiz beslenmeden kaynaklı olarak ortaya...

Recent Comments