Koşu Bandı İle Zayıflama

-

Çalışan ve spor yapmaya fazlaca vakti olmayan aynı zamanda fazla kilolarından arınmak isteyen bir çok insan için koşu bandı kullanımı fayda sağlamaktadır. Hiç spor yapmamaktansa günde 10 dakika bile koşu bandı kullanarak farkı gözlemleyebilirsiniz.

Bir koşu bandına sahipsiniz ve zayıflamak istiyorsunuz. Başlangıç aşamasında eğimi olabildiğince düşük tutarak koşu mesafenizi uzun tutunuz. Burada önemli olan ne kadar süre koştuğunuz ve yaktığınız kalori ve yağdır , dikkat edilmesi gereken diğer bir konu kendinizi zorlamamanızdır. Belli bir aşamadan sonra almış olduğunuz mesafe sizi tatmin etmeyecek olup koşu mesafenizi artırabildiğiniz gibi eğimi de yükseltebilirsiniz. Nabız sayınız artar ve bu aynı zamanda kas kütlenizi artıracağından kalori ve yağ yakma olayı sağlayacaktır. Bu eğim küçük bir yokuş şeklinde olmalıdır.

Koşu bandı ile zayıflama hız ile oldukça alakalı bir konudur. Koşu temponuzu belirli aralıklarla ve sizin gücünüz ve nefesiniz doğrultusunda 30 saniyeden az olmamak kuralı ile artırın ve bunu koşu esnasında 4 , 5 kez tekrarlayın. Nabız atımını yukarı çıkaracak daha kısa zamanda daha çok kalori yakmanızı sağlayacaktır bu koşu egzersizini ve zayıflama hedefinize , sistemli bir şekilde belirli bir antrenman planlamasıyla , özveriyle kendinize spor yapma sorumluluğunu kazandırarak ve yaşamınızın bir parçası olarak ön görmelisiniz bu planlamayla hem kilo probleminizi aşacak hem de sağlıklı bir iskelet ve kas yapısına sahip olacaksınız .

Koşu bandı ile zayıflama planlı bir şekilde çalıştığınızda 1 ay gibi kısa bir sürede kesinlikle 3, 5 kilo verdiğinizi göreceksiniz.

Share this article

Recent posts

Mısır ordusu, Libya sınırında askeri tatbikat gerçekleştirdi

Mısır ordusu, Libya sınırı yakınlarında askeri tatbikat düzenledi. LİBYA'DA ASKERİ TATBİKAT Mısır ordusu sözcüsü Albay Tamer Rifai ...

Yararları ve Zararları İle Tuz Kullanımı

Tuz kullanımı birçok yararlı ve zararlı etkenleri olduğunu biliriz. Peki Yeterli tuz miktarının insan vücuduna ne gibi yararı dokunabilir? Fazla tuz tüketiminde...

Aşk Çayının Tarifi

Herkes sevdiği insana özel günlerinde özel sürprizler yaparak mutlu etmek ister. Aşk çayı ise yaptığınız pasta ve hediyeler gibi sevdiğiniz kişiler için...

Nijerya’da geçen hafta 196 Boko Haram ve silahlı çete üyesi öldürüldü

Savunma Bakanlığı Sözcüsü John Eneche, basına yaptığı açıklamada, ordunun, geçen hafta Borno, Katsina ve Zamfara eyaletlerinde Boko Haram ve ...

Yasakların ihlal edildiği partiye 26 bin dolar ceza

Avustralya'nın Melbourne şehrindeki bir fast-food restoranından 20 kişilik menü sipariş edildi. Durumdan şüphelenen restoran çalışanı, durumu ...

Popular categories

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Recent comments