Çarşamba, Ağustos 4, 2021
Ana Sayfa Kişisel Bakım Koşu Bandı İle Zayıflama

Koşu Bandı İle Zayıflama

Çalışan ve spor yapmaya fazlaca vakti olmayan aynı zamanda fazla kilolarından arınmak isteyen bir çok insan için koşu bandı kullanımı fayda sağlamaktadır. Hiç spor yapmamaktansa günde 10 dakika bile koşu bandı kullanarak farkı gözlemleyebilirsiniz.

Bir koşu bandına sahipsiniz ve zayıflamak istiyorsunuz. Başlangıç aşamasında eğimi olabildiğince düşük tutarak koşu mesafenizi uzun tutunuz. Burada önemli olan ne kadar süre koştuğunuz ve yaktığınız kalori ve yağdır , dikkat edilmesi gereken diğer bir konu kendinizi zorlamamanızdır. Belli bir aşamadan sonra almış olduğunuz mesafe sizi tatmin etmeyecek olup koşu mesafenizi artırabildiğiniz gibi eğimi de yükseltebilirsiniz. Nabız sayınız artar ve bu aynı zamanda kas kütlenizi artıracağından kalori ve yağ yakma olayı sağlayacaktır. Bu eğim küçük bir yokuş şeklinde olmalıdır.

Koşu bandı ile zayıflama hız ile oldukça alakalı bir konudur. Koşu temponuzu belirli aralıklarla ve sizin gücünüz ve nefesiniz doğrultusunda 30 saniyeden az olmamak kuralı ile artırın ve bunu koşu esnasında 4 , 5 kez tekrarlayın. Nabız atımını yukarı çıkaracak daha kısa zamanda daha çok kalori yakmanızı sağlayacaktır bu koşu egzersizini ve zayıflama hedefinize , sistemli bir şekilde belirli bir antrenman planlamasıyla , özveriyle kendinize spor yapma sorumluluğunu kazandırarak ve yaşamınızın bir parçası olarak ön görmelisiniz bu planlamayla hem kilo probleminizi aşacak hem de sağlıklı bir iskelet ve kas yapısına sahip olacaksınız .

Koşu bandı ile zayıflama planlı bir şekilde çalıştığınızda 1 ay gibi kısa bir sürede kesinlikle 3, 5 kilo verdiğinizi göreceksiniz.

CEVAP VER

Lütfen yorum yazınız
Lütfen isminizi giriniz

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Most Popular

Sakinleşmek İçin Yoga Hareketleri

Daha sakin bir hayat sürebilmek için çeşitli yoga hareketleri bulunuyor. Hem vücudumuzun esnemesine yardımcı olurken hem de daha sakin bir çeşitli yoga...

Verimliliği Nasıl Artırabiliriz?

Engellilik ya da çok ciddi bir sağlık sorunu olmadıkça her insanın günlük yaşamında rutin olarak yapmakta olduğu aktiviteler var. Temel gereksinimlerini gidermesinin...

Zerdeçalın Faydaları

Zencefilgiller ailesinin içerisinde yer alan zerdeçal pek çok faydası ile ön plana çıkıyor. Özellikle gribal enfeksiyonlarda tüketilmesi gereken ürünler arasında yer alıyor....

Yetersiz Beslenmenin Belirtileri

Vücut sağlığını koruyabilmek adına yeterli ve düzenli olarak beslenmek gerekiyor. Ve vücudumuzda meydana gelen pek çok sorun yetersiz beslenmeden kaynaklı olarak ortaya...

Recent Comments