Çarşamba, Mart 3, 2021
Ana Sayfa Kişisel Bakım Koşu Bandı İle Zayıflama

Koşu Bandı İle Zayıflama

Çalışan ve spor yapmaya fazlaca vakti olmayan aynı zamanda fazla kilolarından arınmak isteyen bir çok insan için koşu bandı kullanımı fayda sağlamaktadır. Hiç spor yapmamaktansa günde 10 dakika bile koşu bandı kullanarak farkı gözlemleyebilirsiniz.

Bir koşu bandına sahipsiniz ve zayıflamak istiyorsunuz. Başlangıç aşamasında eğimi olabildiğince düşük tutarak koşu mesafenizi uzun tutunuz. Burada önemli olan ne kadar süre koştuğunuz ve yaktığınız kalori ve yağdır , dikkat edilmesi gereken diğer bir konu kendinizi zorlamamanızdır. Belli bir aşamadan sonra almış olduğunuz mesafe sizi tatmin etmeyecek olup koşu mesafenizi artırabildiğiniz gibi eğimi de yükseltebilirsiniz. Nabız sayınız artar ve bu aynı zamanda kas kütlenizi artıracağından kalori ve yağ yakma olayı sağlayacaktır. Bu eğim küçük bir yokuş şeklinde olmalıdır.

Koşu bandı ile zayıflama hız ile oldukça alakalı bir konudur. Koşu temponuzu belirli aralıklarla ve sizin gücünüz ve nefesiniz doğrultusunda 30 saniyeden az olmamak kuralı ile artırın ve bunu koşu esnasında 4 , 5 kez tekrarlayın. Nabız atımını yukarı çıkaracak daha kısa zamanda daha çok kalori yakmanızı sağlayacaktır bu koşu egzersizini ve zayıflama hedefinize , sistemli bir şekilde belirli bir antrenman planlamasıyla , özveriyle kendinize spor yapma sorumluluğunu kazandırarak ve yaşamınızın bir parçası olarak ön görmelisiniz bu planlamayla hem kilo probleminizi aşacak hem de sağlıklı bir iskelet ve kas yapısına sahip olacaksınız .

Koşu bandı ile zayıflama planlı bir şekilde çalıştığınızda 1 ay gibi kısa bir sürede kesinlikle 3, 5 kilo verdiğinizi göreceksiniz.

CEVAP VER

Lütfen yorum yazınız
Lütfen isminizi giriniz

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Most Popular

Necef Taşının Özellikleri ve Faydaları

Necef taşı son zamanlarda faydaları ile ön plana çıkan doğal taşlardan bir ifadesidir. Ortamda bulunan kötü enerjiyi hapsederek ortamdan uzaklaştırıyor. Aynı zamanda...

Meditasyon Nedir? Ne İşe Yarar?

Günümüz dünyasında stres ve kaygı her alanda kendini hissettirir duruma gelmiştir. İş dünyası oldukça zorlayıcı ve streslidir. Bu durum da bizlerin sürekli...

Tuzsuz Şampuan Nedir? Ne İşe Yarar?

Son yıllarda en trend şampuanlardan biri tuzsuz şampuan oluyor. Sağladığı faydalar ile ön plana çıkmış şampuanlardan bir tanesidir. Saç bakımında son derece...

Tırnaktaki Beyaz Lekeler Neden Olur?

Herkes mutlaka başına gelen durumlardan biri olan tırnakta beyaz leke oluşumu bazı sebeplere bağlı olarak ortaya çıkıyor. Herkese farklı şekillerde meydana geliyor....

Recent Comments