Çarşamba, Ağustos 4, 2021
Ana Sayfa Aile Kış Hamileleri Bunlara Dikkat Etmeli

Kış Hamileleri Bunlara Dikkat Etmeli

Hamilelik süreçleri kışa denk gelen anne adaylarının bulaşıcı hastalık riskine yakalanma olasılığı daha fazladır. Kış hamileleri bu dönemlerde bağışıklık sisteminin güçlenmesi için bazı önlemler alınması sağlıklı hamilelik ve doğum için önemlidir.

Yeterli miktarda mandalina, ananas ve hurma tüketin

Bol vitamin ve mineral içeren kış meyveleri, annenin ve bebeğin sağlıklı beslenmesi ve gelişiminde büyük rol oynamaktadır. Kış aylarında günlük vitamin, protein, mineral ve karbonhidrat ihtiyaçlarını karşılayabilmesi için her besin grubundan yeterli miktarda tüketilmesi gerekir.

2 kat kalsiyum ihtiyacı için balık tüketilmeli

Hamilelikte kalsiyum ihtiyacı anneden bebeğe geçtiği için normalden daha fazla tüketilmesi gerekir. Bunun için bol bol balık tüketilmesi önerilir. Balıktaki omega 3 yağ asitleri bebeğin beyin ve sinir sistemi gelişimi için önemlidir. Ayrıca gebelikte çiğ balık ve katkılı konservelerin tüketilmemesi de önerilir.

Süt ve şekersiz komposto ile sıvı alımını destekleyin

Anne adayları gebelikte bol bol sıvı almalı ve tuz tüketimini azaltmalıdır. Kışın susama hissi pek olmayabilir fakat kışında vücut suyunu dengede tutabilmek için günde ortalama 2 litre su tüketilmesi gereklidir. Sıvı alımlarında süt, komposto ve taze sıkılmış meyve suyu tercih edilebilir.

Kirli hava bebeğe zarar verir

Enfeksiyonların arttığı kış aylarında soğuk hava ve kapalı mekanlar hastalığa davetiye çıkarmaktadır. Kapalı alanlar ve kalabalık ortamlar hem bulaşıcı hastalıklara hem de hava kirliliği yaratma açısından bebeğe zarar verebilir. Önemli bir detay ise hamile anne adayları sigara içilen ortamlardan uzak durması gerekir.

Mantarı önlemek için pamuklu kıyafetler tercih edin

Kış mevsimlerinde tek parça kalın kıyafet yerine kat kat pamuklu ve yumuşak yünlü giysiler tercih edilmelidir. Aşırı terleme ve mantar enfeksiyonlarını engellemek için sentetik giysiler giyilmemelidir. Ayakkabı seçimi de hamile kadınlar için önemlidir. Hava şartlarına uygun ayakkabı tercih edilmelidir.

Çatlayan cilt, enfeksiyonlara yol açabilir

Hamilelik sürecinde cilt daha hassas olduğu için daha fazla bakıma ihtiyaç duymaktadır. Soğuk havalarda cilt kuruyup çatlar ve bu çatlaklarda enfeksiyon riskini artırabilir. Bu nedenle hamile iken el ve yüz yıkamada soğuk su yerine, ılık su tercih edilmelidir.

Her gün 1 saat açık havada yürüyün

Kış hamileleri, anne adayları soğuk hava nedeniyle kendilerini eve kapatmamalıdır. Havanın soğumasıyla sürekli evde hareketsiz kalmak kilo artışına ve dolaşım problemlerine neden olabilir. Her gün en az bir saat açık havada yürümek hem bedensel hem de psikolojik olarak hamile anne adaylarının kendilerini daha iyi hissetmelerini sağlamaya yardımcı olacaktır.

CEVAP VER

Lütfen yorum yazınız
Lütfen isminizi giriniz

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Most Popular

Sakinleşmek İçin Yoga Hareketleri

Daha sakin bir hayat sürebilmek için çeşitli yoga hareketleri bulunuyor. Hem vücudumuzun esnemesine yardımcı olurken hem de daha sakin bir çeşitli yoga...

Verimliliği Nasıl Artırabiliriz?

Engellilik ya da çok ciddi bir sağlık sorunu olmadıkça her insanın günlük yaşamında rutin olarak yapmakta olduğu aktiviteler var. Temel gereksinimlerini gidermesinin...

Zerdeçalın Faydaları

Zencefilgiller ailesinin içerisinde yer alan zerdeçal pek çok faydası ile ön plana çıkıyor. Özellikle gribal enfeksiyonlarda tüketilmesi gereken ürünler arasında yer alıyor....

Yetersiz Beslenmenin Belirtileri

Vücut sağlığını koruyabilmek adına yeterli ve düzenli olarak beslenmek gerekiyor. Ve vücudumuzda meydana gelen pek çok sorun yetersiz beslenmeden kaynaklı olarak ortaya...

Recent Comments