Cumartesi, Temmuz 31, 2021
Ana Sayfa Kişisel Bakım Formu Korumanın Yolları

Formu Korumanın Yolları

Birçok kadının isteyeceği en önemli şeylerden biride ince bedene sahip olmaktır. Bunun için formda kalmak, formumuzu korumak için neler yapılmalı ve nelere dikkat etmeliyiz? Formumuzu korumak sadece 10 madde ile artık çok kolay. İşte formu korumanın yolları..

1- Asla ara öğünlerinizi atlamayın, çünkü bizi hatalara sürükleyen temel sorun kontrolsüz açlığımızdır, oysa ara öğünler “çok açım” cümlesindeki “çok” sözcüğünü söküp atar.

2- Günde en az 3 litre su tüketmelisiniz, suyunuz artık daima elinizin altında olmalı. Kolalı içecekleri azaltıp, bitki çaylarına ağırlık verin.

3- Yağ tüketiminizi kontrol altında tutun. Eğer bir ana öğünde yağ oranı yüksek bir besin tükettiyseniz, diğer öğünlerinizde yağsız yemekler yemeyi deneyin.

4- Üçüncü maddeden de anlaşılacağı üzere, “denge” unsurunu daima hayatınızda tutun. Arzu ettiğiniz bir şeyi yediğinizde diğer öğünlerinizi mutlaka hafifliğinizi koruyacak şekilde seçin.

5- Tabağınızdakileri anlayın! Asla bodoslama yemeyin. Kızartmaların, ağır sosların lezzet olarak çok özel bir değerleri yoksa eğer yememeyi tercih edebilirsiniz. Örneğin, ızgara sipariş ettiğinizde yanında gelen pilavı yemek zorunda mısınız? O pilav olmasa da olur ..

6- Kendi listelerinizi oluşturma disiplinini edinin ve bir menüde sizin için uygun olan ve olmayan tabakları ayırt edin. Eğer mümkünse birkaç hafta yazma yoluna gidin…

7- Porsiyonlarınızın boyutlarını, tükettiğiniz yiyeceğin niteliğine göre belirleyin. İskender yiyorsanız, yarım porsiyon tercih edebilir; salata yiyorsanız 2 porsiyon dahi tüketebilirsiniz.

8- Küçük lokmalar halinde, uzun çiğneme periyotları ile tüketmeyi asla unutmayın.

9- Hareket unsurunu daima hayatınızda tutun.

10- İnce ve formda olmak güzel bir ayrıntıdır doğrudur… Ama bizler görünüşlerimizin ötesinde, üreten, çalışkan ve neşeli insanlar da olabildiğimiz müddetçe tamamlanmış sayılırız. Formu korumanın yolları biliyoruz bu anlamda disiplin ve ilkeli olmaya Evet! Takıntılara ve katılıklara Hayırrrrrr!

CEVAP VER

Lütfen yorum yazınız
Lütfen isminizi giriniz

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Most Popular

Sakinleşmek İçin Yoga Hareketleri

Daha sakin bir hayat sürebilmek için çeşitli yoga hareketleri bulunuyor. Hem vücudumuzun esnemesine yardımcı olurken hem de daha sakin bir çeşitli yoga...

Verimliliği Nasıl Artırabiliriz?

Engellilik ya da çok ciddi bir sağlık sorunu olmadıkça her insanın günlük yaşamında rutin olarak yapmakta olduğu aktiviteler var. Temel gereksinimlerini gidermesinin...

Zerdeçalın Faydaları

Zencefilgiller ailesinin içerisinde yer alan zerdeçal pek çok faydası ile ön plana çıkıyor. Özellikle gribal enfeksiyonlarda tüketilmesi gereken ürünler arasında yer alıyor....

Yetersiz Beslenmenin Belirtileri

Vücut sağlığını koruyabilmek adına yeterli ve düzenli olarak beslenmek gerekiyor. Ve vücudumuzda meydana gelen pek çok sorun yetersiz beslenmeden kaynaklı olarak ortaya...

Recent Comments