Yediğiniz besinlerin vücudunuza sağladığı bir enerji var. Doğru besinleri seçerek hem zinde kalmanın hem de sağlığınızı korumanın yolları sizin yapacağınız tercihlerden geçiyor. Sizi harekete geçirecek ve günü zinde geçirmenizi sağlayacak besinler şu şekilde sıralanabilir:
Yeşil çay
Yeşil çay içerisinde bulunan biyoaktif bileşenler sayesinde yüksek bir antioksidan kapasiteye sahip. Bu biyoaktif bileşenler içinde yer polifenoller; infilamasyonun azalmasına yardımcı olarak vücudu daha dirençli hale getiriyor. Kateşinler içinde yer alan epigallakateşin gallat bakımında da zengin olan yeşil çay, kansere karşı koruyucu etki sağlıyor. Kahve kadar olmasa da barındırdığı kafein vücudu zinde tutarak bilişsel fonksiyonları geliştiriyor. Uzmanlar tansiyon sıkıntısı olmayanlar için günde 2 fincan yeşil çay içilmesini tavsiye ediyorlar.
Çiğ badem
Magnezyum ve b vitaminleri açısından zengin içeriği ile enerjiyi yükselten besinler içerinde yer alıyor. Kan şekerinin ve kan basıncının dengelenmesinde yardımcı olarak tokluk hissi veriyor. Günde yiyeceğiniz 8-10 adet badem ile hem enerjiniz yükselsin hem de zinde hissedin.
Yulaf
Karbonhidrat ve lif bakımından zengin olan yulaf, kan şekerinin düzenlenmesinde yardımcı oluyor. Aynı zamanda uzun süre tokluk sağlayarak gün boyu enerjik hissetmenizi sağlıyor. Standart kahvaltı modundan sıkıldıysanız arada bir yapacağınız yulaflı kahvaltılar hayatınıza yeni bir renk katacaktır.
Muz
Enerji depolarından biri olan muz; karbonhidrat, potasyum, lif ve B6 vitamini bakımdan zengin içeriğe sahip. Potasyum kasların çalışmasına yardımcı oluyorken lifli yapısı sayesinde uzun süre tokluk veriyor. Mutluluk hormonu olan serotonin salgılanmasında rol oynuyor. Günde 1 adet muz yediğinizde hem enerjik hissedeceksiniz hem mutlu olacaksınız.
Bitter çikolata
Normal ve sütlü çikolatalara göre daha yüksek kakao içeriğine sahip olan bitter çikolata; kakaodaki antioksidanlar sayesinde ruh halini iyileştirerek zinde kalmaya yardımcı oluyor. Antioksidanlar oksidatif strese karşı savaşarak vücudu daha dayanıklı hale getiriyor. İçeriğindeki magnezyum sayesinde yorgunluk ve depresyon halinin azalmasına katkı sağlıyor. Mutluluk hormonunu yükselten etkisiyle depresyon ve strese bağlı gelişen diğer hastalıkların önlenmesinde yardımcı oluyor. Enerjinizin yükselmesi için günde 2 parça bitter çikolata tüketebilirsiniz.
