Salı, Temmuz 27, 2021
Ana Sayfa Kişisel Bakım Diyet Listesi; 1 Ayda 15 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Diyet Listesi; 1 Ayda 15 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Yazın yaklaşması ile beraber diyet listesi yapma ve diyet çeşitleri dolaşmaya başladı. Fazla kilo vermek isteyenler için, 1 ay boyunca uygulayarak 15 kilo vermek isteyenlere 1 haftalık verdiğimiz programı 4 hafta boyunca uygulamanız gerekmektedir. Bu diyet tam uygulandığı takdir de 4 haftanın sonunda 15 kg vermiş olacaksınız.

Diyet Listesi

• 1. gün istediğiniz kadar meyve yiyebilirsiniz. Fakat başka hiç bir şey yemeyeceksiniz ve bol su tüketmeniz gerekmektedir.
• 2. gün de yine aynı şekilde bol su, sınırsız meyve yanında başka bir şey yenmeyecek.
• 3. gün kahvaltıda 2 kibrit kutusu beyaz peynir, 1 haşlanmış yumurta, salatalık, domates, 2 dilim tam buğday ekmeği, 1 tane de armut
• Öğlen, bol yeşillikli salata, salatanın üstüne az peynir, bir kaşık da zeytinyağı. Salata kilo vermede en önemli unsurlardan biridir.
• Akşam, 150 gr ızgara tavuk, 2 domates, 1 bardak ayran

• 4. gün, kahvaltıda 2 kibrit kutusu beyaz peynir, 1 adet haşlanmış yumurta
• Öğlen, Salata, salatanın üstüne peynir ve 1 kaşık zeytinyağı
• Akşam, 2 yumurta ve 100 gr beyaz peynir ile yapılmış omlet
• 5. gün, kahvaltıda 2 kibrit kutusu peynir, 1 adet haşlanmış yumurta
• Öğlen, bol yeşillik içeren salatanın üstüne 1 kaşık zeytinyağı ve peynir
• Akşam, 1 adet ızgarada pişirilmiş alabalık yanında da salata
• 6. gün, kahvaltıda 2 dilim yağsız dil peyniri, 1 kaşık diyet reçel, meyve çayı da kilo vermede yardımcıdır.
• Öğlen, salata
• Akşam, 150 gr ızgara tavuk yanında 1 bardak ayran
• 7. gün, kahvaltıda 2 dilim tam buğday ekmeğinin üstüne 2 kaşık fıstık ezmesi kilo vermede yardımcı rol oynar.
• Öğlen, salata
• Akşam, 150 gr tavuk ve 1 bardak ayran ile kilo verebilirsiniz.

CEVAP VER

Lütfen yorum yazınız
Lütfen isminizi giriniz

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Most Popular

Sakinleşmek İçin Yoga Hareketleri

Daha sakin bir hayat sürebilmek için çeşitli yoga hareketleri bulunuyor. Hem vücudumuzun esnemesine yardımcı olurken hem de daha sakin bir çeşitli yoga...

Verimliliği Nasıl Artırabiliriz?

Engellilik ya da çok ciddi bir sağlık sorunu olmadıkça her insanın günlük yaşamında rutin olarak yapmakta olduğu aktiviteler var. Temel gereksinimlerini gidermesinin...

Zerdeçalın Faydaları

Zencefilgiller ailesinin içerisinde yer alan zerdeçal pek çok faydası ile ön plana çıkıyor. Özellikle gribal enfeksiyonlarda tüketilmesi gereken ürünler arasında yer alıyor....

Yetersiz Beslenmenin Belirtileri

Vücut sağlığını koruyabilmek adına yeterli ve düzenli olarak beslenmek gerekiyor. Ve vücudumuzda meydana gelen pek çok sorun yetersiz beslenmeden kaynaklı olarak ortaya...

Recent Comments