Cuma, Ekim 22, 2021
Ana Sayfa Genel Daha Hızlı Uykuya Dalmanızı Sağlayacak Öneriler

Daha Hızlı Uykuya Dalmanızı Sağlayacak Öneriler

Uyku, insanların psikolojik ve fizyolojik sağlığını olumlu yönde etkilediği için çok önemlidir. Fazla kafeinli içecekler, tasa, yapılan yanlış diyetler uykusuzluğa yol açar. Gün içerisinde daha dinamik ve hareketli olmak için bazı noktalara dikkat etmek gerekir. 

Sade Bir Odada Uyumak

Serin ve karanlık bir yatak odası her zaman iyi bir uykuya geçmek için önemlidir. Bunun yanı sıra yatak odasının fazla ve gereksiz eşyalardan uzak tutulması ve yeterince sade olması gerekir. Gün içerisinde yaşanmış olan stresli ve kaygılı bir durum yatak odasının dağınık ve kalabalık olması ile daha da artar. Huzurlu ve düzenli bir yatak odası her zaman insanı rahatlatır.

Hızlı ve Kaliteli Uyku İçin

Rahat bir uykuya geçmek için oda sıcaklığının normal olması gerekir. Çok sıcak veya çok soğuk bir odada uykuya geçmek hayli zor olur. Sağlıklı ve hızlı uykuya geçmede oda sıcaklığı önemlidir.

Telefondan Gelen Mesaj Sesleri

Yatmadan önce telefonu kapatmak en doğru yoldur. Zor bir uykuya dalıp, bir mesaj sesi ile uykunun bölünmesi hiç de hoş olmayacaktır. Tekrar uykuya geçmek zaman alacağından sinir sistemini alt üst eder. Ayrıca telefonun kapatılmış olmasının bir önemli unsuru ise, telefondan çıkan mavi ışık, melatonin üretimini engelleyeceği için önemlidir. Melatonin vücudun doğal uyku hormonudur. Bu nedenle hormonları etkilememesi için telefon kapatılmalıdır.

Dışarıdan Gelecek Olan Sesleri Engellemek İçin

Bunun en kolay yolu birer kulak tıkacı kullanmaktır. Bu sayede dışarıdan müdahale edilemeyen seslere bir çözüm olabilir. Bu da daha hızlı uykuya geçiş sağlar. 

Uyku Düzeni

Hızlı bir uykuya geçiş için uyku zamanının düzenli olması gerekir. Bir gün erken bir gün geç yatılması uyku düzenini bozar. Bu da hızlı bir şekilde uykuya geçmede sorun olur. Bedeni uyku durumuna hazırlamak için belirli bir gece rutini uygulamak gerekir.

Yatmadan Önce Yapılacak Banyo

Yatmadan önce yapılacak banyo vücudu gevşettiği için çok iyi gelecektir. Ayrıca hızlı uykuya dalabilmek için, yatmadan hemen önce bir şeyler yenilip içilmemesi gerekir. Düzenli yapılacak egzersiz, meditasyon uykuya dalmada çok iyi gelecektir. 

CEVAP VER

Lütfen yorum yazınız
Lütfen isminizi giriniz

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Most Popular

Sakinleşmek İçin Yoga Hareketleri

Daha sakin bir hayat sürebilmek için çeşitli yoga hareketleri bulunuyor. Hem vücudumuzun esnemesine yardımcı olurken hem de daha sakin bir çeşitli yoga...

Verimliliği Nasıl Artırabiliriz?

Engellilik ya da çok ciddi bir sağlık sorunu olmadıkça her insanın günlük yaşamında rutin olarak yapmakta olduğu aktiviteler var. Temel gereksinimlerini gidermesinin...

Zerdeçalın Faydaları

Zencefilgiller ailesinin içerisinde yer alan zerdeçal pek çok faydası ile ön plana çıkıyor. Özellikle gribal enfeksiyonlarda tüketilmesi gereken ürünler arasında yer alıyor....

Yetersiz Beslenmenin Belirtileri

Vücut sağlığını koruyabilmek adına yeterli ve düzenli olarak beslenmek gerekiyor. Ve vücudumuzda meydana gelen pek çok sorun yetersiz beslenmeden kaynaklı olarak ortaya...

Recent Comments