Pazartesi, Mart 1, 2021
Ana Sayfa Sağlık ve Fitness D Vitamini İçeren Besinler

D Vitamini İçeren Besinler


İnsan vücudu için en gerekli vitaminlerden bir tanesi de vitamin oluyor. D vitamini sayesinde vücuda giren fosfor ve kalsiyum emilir ve kemiklere ulaşır. Daha sonra bu maddeler kemikte depo haline gelir. D vitamini vücudumuzdaki kalsiyum ve fosfor oranının dengelenmesine ve vücut için gerekli olanının emilmesine yardımcı oluyor. Kalsiyum ve fosfor oranındaki azalmalar İnsan vücudunda çok büyük bir olumsuz etki olarak dönüş yapıyor.

Yetişkin insanlarda kemik erimesi gibi problemler ortaya çıkarırken çocuk yaştaki kişilerde ise gelişme de gerileme gibi problemler ortaya çıkıyor. Bu sebeple D vitamini mutlaka vücudumuza almamız gereken vitaminlerden bir tanesindir. D vitamini pek çok besin maddesinde bulunuyor. Bu besin maddelerini düzenli olarak tüketmek bir süre sonra vücudumuzun daha sağlıklı bir hale gelmesine yardımcı olacaktır.


D Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?


D vitamini etrafımızda bulunan pek çok gıda da yer alıyor. Özellikle süt, ayran ve peynir gibi süt ürünlerinde yüksek oranda D vitamini bulunuyor. Aynı zamanda tereyağı ve ton balığı gibi yiyeceklerde de son derece yüksek oranda bulunuyor. Somon, uskumru, istiridye gibi deniz ürünlerinde yüksek miktarda bulunmasından kaynaklı olarak düzenli olarak tüketilmesi gereken besinler arasında yer alıyorlar.

Tüm bu besinlerin yanı sıra karaciğer, yumurta sarısı, tatlı patates ve balık yağı gibi yiyeceklerde de yüksek miktarda bulunuyorlar. Mantar, maydanoz, yonca ve ısırgan otunda da aynı şekilde çok yüksek oranda D vitamini bulunuyor. Yulaf son derece lifli ve D vitamini yüksek olan bir besin olduğu için mutlaka düzenli olarak tüketilmesi gerekiyor.


D Vitamininin Kaynağı Nedir?


D vitamini kaynağını güneşten almaktadır. Güneş içerisinde yer alan ultraviyole ışınları sayesinde vücuda temas eder ve vücut içerisinde depolanmaya başlar. En iyi D vitamini alma çeşitlerinden bir tanesi kollarınızı sıyırarak güneşin altında oturmak olacaktır. Aynı zamanda yüzünüzün de Güneş görmesi son derece önemlidir.

Günlük yaklaşık olarak 20 ya da 30 dakika güneşlenmek yeterli olacaktır. Fakat vücudumuzda yanık oluşturmayacak şekilde güneşlenmenin son derece önemlidir. D vitamini eksikliği yaşayan yaşlılar mutlaka düzenli olarak güneşlenerek bu duruma en aza indirebilirler. D vitamini özellikle yaşlılar ve çocuklar için son derece önemli vitaminlerden bir tanesidir.

CEVAP VER

Lütfen yorum yazınız
Lütfen isminizi giriniz

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Most Popular

Keyifli Bir Gün İçin İzlenmesi Gereken 3 Film Önerisi

Mecbur kalınmadıkça dışarı çıkılmayan son dönemler de herkes evde daha keyifli ve akıcı zaman geçirmenin yollarını arıyor. Özellikle bu dönem de kitap...

Kaş Sabunu Nedir? Ne İşe Yarar?

Kaşlar, yüz ifadesini belirleyen en önemli yerlerdir. Kaşın yüzle uyumlu olmaması, güzel bir görüntü oluşturmaz. Kaşlar gün içinde sürekli düşer ve bozulur....

Kaş Gürleştirme Yöntemleri

Kaşlar kadınlar için son derece önemli olan noktalardan biridir. Saçları verdiğimiz önemi kaşlara da aynı şekilde verilmesi gerekiyor. Son zamanlarda insanların en...

Göz Migreni Nedir?

Son zamanlarda ciddi bir artış gösteren göz migreni gözün tek taraflı olarak şiddetli bir ağrıya maruz kalması ile karşımıza çıkıyor. Bu ağrı...

Recent Comments