Cumartesi, Temmuz 31, 2021
Ana Sayfa Genel Beyni Genç Tutmanın Yolları

Beyni Genç Tutmanın Yolları

Zamanla vücudumuzun yaşlandığı gibi beynimizde yaşlanır. Beyin yaşlanması ilerleyen zamanlarda bunama ve alzheimer hastalığı olarak karşımıza çıkabilir. Bu hastalıklar ilerleyen yaşlarda yaşam standartlarını çok çok aşağıya çekmektedir. İlerleyen yaşlarda beynimizi hastalıklardan korumak ve sağlıklı bir beyin için beslenmemize dikkat etmemiz gerekiyor. Beslenmenin beyin sağlığı yönünde doğrudan etkili bir rolü bulunmaktadır. Bilim adamları tarafından bazı besinlerin beyni zinde tuttuğunu ve zihinsel işlevlerini iyileştirdiğini sürekli dile getirmektedir.

Uzmanların araştırmaları sonucunda beyni genç tutmanın yolları biliniyor. Fazla yağlı beslenme ve sağlıksız gıdalar örneğin fast food gibi organik olmayan besinler beyin hücrelerinin zarar görmesinde etkili rol oynayabilmektedir. Bu sebeple özellikle beslenme konusunda sadece vücut sağlığı için değil beyin sağlığı içinde dikkat etmekte fayda göreceksiniz.

Beynimizi sağlıklı tutmak sadece besinlerle değil aynı zamanda stresten uzak bir yaşam ile de gerçekleşebilmektedir. Örneğin stres dolu bir işte veya hayatında ağır travmalar atlatmış bir insan normal bir insana göre daha hasarlı bir geçmişe sahip olacağından yaşılığında tüm bu problemlerin zararlarını görebilmektedirler.

Beyninizi genç tutmak istiyorsanız bunun yolu sağlıklı besinler tüketmekten geçer. Aşağıda listelenen besinlerden tüketerek beyninizi genç tutabilirsiniz

Beyni Genç Tutan Besinler

1. Ceviz ve kuruyemişler

Doktor araştırmalarına göre beyni genç tutmanın yolları arasında fındık, ceviz, fıstık gibi kuruyemişler ilk sıralarda gelmektedir. Her gün bir avuç kadar tükettiğimiz fındık veya 1-2 ceviz tanesi güne iyi başlamanın alternatif çözümü olduğu gibi gelecek yaşamımızda bize sağlık katacaktır.

2. Yeşil çay

Yeşil çay diğer çaylara oranla doktorlar tarafından kanıtlanmış bir yarar listesi sağlamaktadır. Beyin fonksiyonlarını gevşetme, zinde tutma ve diğer organlarımıza olan yardımı ile hayatımızda önemli yeri olmalıdır.

3. Omega-3 yağ asitleri içeren besinler

Beslenmemizde omega 3 yağ asitleri içeren gıdalar tüketmemiz bizi daha canlı tutacağından diğer besinlere oranla daha çok tüketilmesi gerekmektedir. Omega 3 denildiğinde aklımıza gelecek ilk besin kaynağı tabi ki balık olacaktır. Balık tüketimini incelediğimizde maalesef ülkemizdeki yeri diğer besin kaynaklarına göre daha düşük kalmaktadır. Halbuki ülkemizin 3 tarafının denizlerle çevrili olduğunu düşündüğümüzde balık tüketimi için elimizdeki imkanları ne kadar zorlayabilirsek insan sağlığı açısından o kadar daha iyi olacaktır.

4. Kakao flavanolleri (saf kakao)

Kakao dediğimizde içerisinde bolca yağ olan, şekerli çikolatalar gelmesin, saf ve organik yetişmiş kakao ve bu tür besinlerle üretilmiş iki diş çikolata gündelik hayatımızda beyin sağlığı için vazgeçilmez besin kaynakları arasında olmalıdır.

5. Magnezyum

Magnezyum’un vücudumuza yararlarını saymakla bitiremeyiz, fakat ülkemizde magnezyumu duyunca ilk defa duymuş kadar şaşıran insanların oranları oldukça yüksektir. Magnezyum’un faydaları için ayrıca bir makale yazacağımızı hatırlatarak kısaca hangi besinlerde magnezyum olduğunu listeleyelim. Kepek, ay çekirdeği, baharatlar, kabak çekirdeği, kuruyemişler (kaju, badem), keten tohumu hatta kakao gibi birçok gıdalarda magnezyum bulunmaktadır.

6. Yaban mersini (blueberry)

Orman meyveleri içinde en çok sevilen yaban mersini aynı zamanda az bulunan meyveler arasındadır, fakat beyni canlı tutmanın önemli bir kaynağıdır.

  1. Kükürtlü sebzeler veya turpgiller (lahana, brokoli, soğan, sarımsak vb)

Aslında aklınıza gelen tüm sebzeler beyin dostudur, dikkat ettiyseniz yağlı ürünler hiçbir şekilde listemizde yoktur.

Bu besinleri tükettiğiniz takdirde beyninizi yaşlanmadan korumuş olursunuz ve beyninizin her zaman genç kalmasını sağlayabilirsiniz.

CEVAP VER

Lütfen yorum yazınız
Lütfen isminizi giriniz

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Most Popular

Sakinleşmek İçin Yoga Hareketleri

Daha sakin bir hayat sürebilmek için çeşitli yoga hareketleri bulunuyor. Hem vücudumuzun esnemesine yardımcı olurken hem de daha sakin bir çeşitli yoga...

Verimliliği Nasıl Artırabiliriz?

Engellilik ya da çok ciddi bir sağlık sorunu olmadıkça her insanın günlük yaşamında rutin olarak yapmakta olduğu aktiviteler var. Temel gereksinimlerini gidermesinin...

Zerdeçalın Faydaları

Zencefilgiller ailesinin içerisinde yer alan zerdeçal pek çok faydası ile ön plana çıkıyor. Özellikle gribal enfeksiyonlarda tüketilmesi gereken ürünler arasında yer alıyor....

Yetersiz Beslenmenin Belirtileri

Vücut sağlığını koruyabilmek adına yeterli ve düzenli olarak beslenmek gerekiyor. Ve vücudumuzda meydana gelen pek çok sorun yetersiz beslenmeden kaynaklı olarak ortaya...

Recent Comments